我在吃早餐时吃到好长的头发。我可以投诉索要赔偿吗?

吃到头发可投诉索要赔偿。依据《食品安全法》，食品不符合安全标准，可要求支付价款十倍或损失三倍的赔偿金，不足一千元按一千元计。不及时处理，商家可能逃避责任，消费者权益受损。
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可投诉。操作如下：1. 保留证据，如拍照、保留头发和餐品；2. 先与商家协商，要求合理赔偿；3. 协商无果则向消协或市场监管部门投诉，并提供证据；4. 必要时可寻求法律途径，起诉商家。
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可投诉索要赔偿或协商。选择方式需视具体情况，如商家态度积极可协商，否则应投诉并索要赔偿，维护自身权益。